Atsisakykite kofeino ir alkoholio

Niekam ne paslaptis, kad kofeinas ir alkoholiniai gėrimai sveikatos neprideda. Tačiau vasarą jų žala gali būti stipresnė, mat abu sukelia dehidrataciją. Organizmui per karščius ypač reikalingas vanduo, kūną praturtinantis naudingomis medžiagomis, mineralais, suteikiantis energijos, padedantis palaikyti ir kontroliuoti kūno temperatūrą ir net širdies darbą.

Karščiausias valandas praleiskite namuose

10-14 valandomis saulė būna agresyviausia, o karštis – intensyviausias. Gydytojai įspėja, kad šiomis valandomis geriau vengti ilgesnio buvimo atvirame ore, ypač – jei sergate širdies ar kraujagyslių ligomis. Verta paminėti, kad saulės spindulių vengimas yra aktualus ir odos vėžio prevencijai.

Valgykite lengvesnį maistą

Karščiai veikia ir virškinimo sistemą, todėl patariama reguliuoti mitybą. Itin riebus, gyvulinės kilmės riebalais prisotintas maistas skatina širdies ir kraujagyslių ligas, prisideda prie padidėjusio kraujospūdžio. Gydytojai pastebi, kad tinkamai parinkti maisto produktai ir valgymo režimas itin svarbu žmonėms, turintiems problemų su širdimi. Taigi, venkite kaloringų, itin riebių produktų ir patiekalų, kurių sudėtyje gausu cukrų ir angliavandenių. Vietoje cepelinų ar vėdarų, vasarą rinkitės daugiau augalinės kilmės patiekalų, mėgaukitės sezoninėmis daržovėmis, uogomis, vaisiais.

Mūsų komanda tikisi, kad vasarą praleisite sveikai, saugodami ir puoselėdami savo širdį! Tuo tarpu susidūrus su negalavimais ar norint atlikti profilaktinius sveikatos tyrimus, visada lauksime Jūsų Riešės šeimos klinikoje.